Profil du stagiaire :
Tout salarié ayant la perception d’être exposé à risques de blessures et / ou fatigue musculaire ou mentale dus à des activités de sollicitations physiques ou de charges mentales qu’il juge supérieures à ses capacités : débutant, remplaçant, salarié stressé, fatigué
Tout salarié souhaitant optimiser la pratique physique et mentale dans ses activités.
OBJECTIFS :
Rendre le salarié capable de :
se préparer physiquement et mentalement à l’activité de travail et mettre en œuvre des exercices de récupération en lien avec son activité de travail
- Connaître son corps et le fonctionnement du mental pour se préparer avant l’activité de travail en vue de réduire les risques de blessures.
- préparer son corps et notamment les chaines musculaires sollicitées dans l’activité physique de travail : statique et/ou dynamique
- Connaître les principes d’économie d’effort et organiser son activité mentale et sa gestuelle posturale afin d’optimiser et économiser sa pratique
- Repérer les sollicitations de son activité de travail afin d’identifier les mouvements présentant des risques pour sa santé (fatigue, faiblesse)
- Mettre en œuvre les exercices préparatoires et de récupération adaptées à ses situations de travail. (échauffement spécifique et compensation)
DURÉE :
1 jour
PRÉ REQUIS :
Posséder les aptitudes nécessaires pour se préparer à l’effort de travail et effectuer les exercices de récupération
PROGRAMME :
Comprendre le corps en mouvement et les risques liés à la pratique :
Analyse des gestuelles et des sollicitations pendant l’activité de travail et les limites individuelles
- comprendre les sollicitations engagées dans l’activité de travail
- la notion de représentation
- analyse gestuelle et posturales,
- comprendre la charge mentale
- comprendre la charge émotionnelle
Se préparer physiquement et mentalement :
Intérêt de l’échauffement et des exercices préparatoires :
- préparer son mentalement : s’intérioriser pour se préparer : techniques de perception, visualisation, concentration, relaxation, développement de l’énergie et répétition
- Se préparer physiquement :
Physiologie de l’effort physique et fatigue musculaire : travail statique et dynamique du mouvement
Mise en application des exercices de préparations physiques et de récupérations musculaires adaptés aux sollicitations mises en jeu. - Apprendre à récupérer : techniques de relâchement et d’étirements post-effort, techniques de relaxation
- Transposition dans toutes les activités de la vie.
CERTIFICATION :
A l’issue de la formation, une attestation de capacités sera remise à chaque stagiaire.
PRIX :
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